Ja dzisiaj o kiełbasie z musztardą myślałam }:-( Cześć ;-) Jak nie dajesz rady się podciągać, to się opuszczaj kontrolowanie. Polecam opcję nie z podskoku, a z podwyższenia ustawionego z przodu czy z boku. Nie bój się też pod ten drążek wejść na chama z klatą %-) A co z MC? Ludzie to wiesz - co nie zrobisz, będzie nie tak ;-)
[...] z głowy. Mówił że to od tych mięśni wewnętrznych, przykręgosłupowych jakieś promieniowanie, rozciąganie nie pomoże tylko to ćwiczenie. Zaraz je zobrazuje. Leżąc, wałek pod kolanami, butelka wody mineralnej pół litrowej pomiędzy nogami (stojąc, bez zbędnych skojarzeń :-PP) i zaciskanie przywodzicieli, ale ruch taki że niemal niewyczuwalny. [...]
ja zawsze full body workout rozpoczynałem od grup pracujących przy poprzednich ćwiczeniach tj klatka+barki+tric, później przechodziłem do nogi+plecy+biceps. Tak mi zawsze było lepiej Pod priorytety ustawiałem. ale każdy robi to co lubi pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-04 23:07:19 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 [...]
[...] sprawa - zastąpisz to czymś lekkim (łatwo wchłanialnym) i będzie dobrze. Swoją drogą to nie wiem jak trzymasz się tej diety. Mimo że jest jak najbardziej poprawna to ja cie podziwiam ze względu na brak obiadu. Posiłku bez którego bym chyba umarł (walory smakowe). Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to jest to najlepsze obecnie dostępne białko na [...]
[...] W każdym razie dziś ostatni trening tego tygodnia, który nazwałbym "rozgrzewką", albo "roztrenowaniem", przed kolejnymi treningami. Dziś robię nóżki i brzuch, a następnie podsumuje wszystkie treningi. Postawiłem sobie kolejny cel, a mianowicie dziś mam zamiar wykonac przysiady tylne z obciążeniem 100 kg, a pod koniec tego cyklu chce targać już [...]
[...] ci, że po redu zleciało mi jeszcze 2 kilo, czyli zaczynałem masę od 78 :-), a teraz koło 82 kg ważę, a więc 4 kilo w 3 miesiące poszło, teraz chciałbym by co miesiąc szło gdzieś koło kilograma i dojść do tych 87-88 kilo pod koniec lutego a potem jakieś 12-15 tygodni redukcji do 75 kilo :-). Mikers - a proszę bardzo i powodzenia na treningu :-D
Wywnioskowalem to po tych fotach co wrzuciles pierwszy raz i niedawno. Wiem tylko tyle, ze czasami samooceny sa zazwyczaj na wyrost, musisz wziac pod uwage, ze nie jestes zawodowym kulturysta, ktory z tego zyje;p a osoba co chce poprawic swoja sylwetke;p
norbi3011cule - nuki nie duże, 63-4 pod tyłkiem. Slawod1 - nie kumam co to znaczy w jaką celuję ? %-) Chciałbym do końca wakacji chociaż trochę mięśni i żył zobaczyć by w pasie było poniżej 85, potem myślę minimum 6-7 miesięcy masy, a następnie redukcja już konkretna ;-) pumba124 - jak to na pąpie }:-( 120 - jeśli wszystko pójdzie dobrze z [...]
Bardzo dobre redu zrobiles - nie ucieklo za duzo miesa. Tylko 6 kg w dol a az 10cm z pasa. Co do klaty ja bym zostawil giltyne, skoro masz rozpietki na koniec + jestes juz po dwoch (ciezkich) wyciskach. Co do kapturow to moge tylko podlaczyc sie pod pytanie bo mam podobny dylemat.
Co mi sie nie podobalo hmm lekarzem nie jestem wiec sie na tym nie znam ale odczuwalem spory ból w trakcie operacji o którym mówilem a dr. nie reagowal, nie dostalem zastrzyku przeciwko zoltaczce chociaz nie wiem czy to jest wymagane wiec moze sie myle i bylo ok, potem jak bylem na wizycie to igle mi wbil w jedna piers i ta sama w druga zeby [...]
[...] operacyjny nie znaczy ze nie jest inwazyjny!!! Jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego!! Nie można go robić od tak sobie, na każdy stawik czy Bóg wie co. Nie uczyłem się o tym pod kontem stawów ale wiem ze nie sa to metody nieszkodliwe i obojetne . Widze niedouczenie. I wiem co to jest staw zarowno jak i tomografia komputerowa jak i rezonans. [...]
[...] system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, której zasiadasz do „uczty”. Oczywiście wtedy najesz sie pod korek, ale jak pózniej będziesz chciał wrócić do normalności to zwykły posiłek nie bedzie satysfakcjonował. Podsumowując, ze może byc to „one way ticket” do zaburzeń [...]
[...] ma i już. Wcale nie dziwią mnie wpisy "w sobotę sobie popuściłem, a w niedzielę ważę 1,5 kg więcej" To normalne. Jako osobniki po przeżyciach związanych z otyłością mamy gospodarkę hormonalną w opłakanym stanie i miną pewnie ze lata zanim to się poukłada. Sam motałem się pomiędzy wagą, siłownią, rowerem, bieganiem. Ciąłem węgle, stosowałem [...]
[...] ciężko mi było i nogi miały być jak z waty. Udało się. Rozgrzewka – bieg 7 minut w tempie 10,40 km/h. Fajki fajki fajki. Przez miesiesiąc przerwy rozpaliłem się, co czuję podczas każdej rozgrzewki. Czym prędzej rzucam. Suwnica – to ta dziwna - w której odpycham wózek na którym siedzę i to w górę pod skosem. Nie powiem, nogi po ćwiczeniu [...]
ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]
[...] dzieci. 500+ tego nie zmieni. To zapłata za głos w wyborach. Statystyka jest oczywista. 380 tys. firm w PL, 120 tys. wykazuje dodatni zysk, więc jest z czego ściągać podatek. Bogaci nie dorzucają się do 500+, jedynie biorą . Bogaci nie płacą podatków wcale, albo płacą zagranicą. Zrozum to człowieku, że jeśli nie masz dzieci to właśnie Ty [...]
Czyli forma robiona pod ślub :D mam tylko nadzieje ze robisz to dla siebie nie dla narzeczonej i Cię rozgrzeszam w takim przypadku :D co do exe to miałem na myśli ze podczas cyklu bedziesz musiał brać symex tez. Nadmiar testosteronu bedzie Ci konwertować do estradiolu i w zaleznosci od tego w jakim stopniu będziesz musiał brac co kilka dni [...]
[...] ciężaru, ból wrócił, jednak był lekko odczuwalny, więc dalej robiłem siady. Poszedłem w grudniu na trening kosza, dobrze się rozciągałem, rozgrzałem, i niestety już podczas rozgrzewki kolano wysiadło. Przez pare dni ledwo chodziłem. Parę tygodni przerwy w przysiadach zrobiłem. Niedawno zacząłem robić Box przysiady, reaguję na nie nawet [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
